Eksamens angst
Hold fokus og slip angsten i krisen.
Hvordan forbereder du dig til eksamen ? Får du sovet det du skal, er du rimeligt afslappet i kroppen, bevare du roen i sindet og har fokus på den forestående opgave, er der ingen grund til at fortvivle. Eller hører du til dem der ikke får sovet, mangler koncentration og har angstlignende tilstande op til eksamen, så fortvivl ikke. Der er hjælp og vejledning til selv de mest ekstreme situationer, kort sagt give studiefunktionen et eftersyn, kigge på hele processen med afslappede øjne. Se om der er noget, der kan gøres mere harmonisk, uden det på den måde ”koster” i effektiviteten. Min erfaring er, at effektivitet og harmoni med nogle enkle værktøjer, kan forenes og gå op i en højere enhed.
Eksamen
er for mange noget, der skal overstås, der er de mennesker som kommer
igennem uden de store problemer. For andre er der tale om en langt mere krævende
og uoverskuelig indsats. Angsten tager over, får alt for stor magt
og giver efterfølgende stress symptomer, hvor høj puls, manglende
overblik og søvnløshed er symptomer i den milde ende at skalaen.
Hjælpen kunne f.eks. være en effektiv mentaltræning, som vi kender fra sporten, der fastholder opmærksomheden på de forestående opgaver, og holder fokuseringen fast, når det er påkrævet.
Vejledning
i effektiv tankekontrol der ( uden hypnose), får styr på de væsentlige
ting samt giver kontrol og overblik over de hektiske tankeaktiviteter, som
kan være meget dominerende i tiden op til eksamen.
Lige
så vigtig er det at kunne holde helt fri i en presset situation.
Det at kunne lægge bøgerne, fjerne sig fra skærmen, gå en tur i skoven for at finde balancen og NYDE at fuglene fløjter.
Der
findes forskellige øvelser, som den enkelte kan arbejde med på vej ind
til det grønne bord.
Daglige øvelser som i tiden op til eksamen kan hjælpe med at bevare roen og som også kan bruges i tiden efter til at forbedre velværen.
Når
alt kommer til alt, handler det om at finde ro og overblik midt i kaos.
Et arrangement på 2 x 45 min. evt. udvidelse med workshop.
Er du velkommen til at sende en mail eller ringe på tlf. 26201449
Med kærlig hilsen
Sørenn Christensen
